新りんごダイエットの正しい方法

りんごダイエット
ダイエットに興味がある人なら一度は「りんごダイエット」という言葉を聞いたことはあるのではないでしょうか。

新りんごダイエットは無理にりんごだけを食べるのではなく、1日3回の食事の1食だけをりんごで置き換えるダイエット方法です。おすすめは夕食時にりんごを食べる方法です。置き換えが難しい場合は夕食前にりんごを食べて、空腹感を緩和する方法もあります。

新りんごダイエットのメリット

りんごダイエットメリット
正しい方法で実践すれば減量の成功率も高い新りんごダイエット。実践するメリットは何でしょうか?

新りんごダイエットの7つのメリットをまとめました。

脂肪の吸収を抑える

脂肪抑える
りんごに配合されるりんごポリフェノールは食事で摂った脂肪分の吸収を防ぐ効果があります。りんごを毎日食べると、このりんごポリフェノールの働きでりんご以外のものを食べても脂肪の吸収を抑えられるので太りにくくなります。

ある実験では3ヶ月間りんごポリフェノールが配合されたお茶を飲んだ被験者の内臓脂肪面積が減少したそうです。りんごポリフェノールを摂らなかった被験者の内臓脂肪面積は減少しませんでした。

食欲を抑える

食欲抑える
新りんごダイエットを実行すると食欲が抑えられます。特に夕食の前に食べるようにすると、食べ過ぎを防止することができます。これはりんごを食べると血糖値が安定するので、空腹感を抑えることができるためです。

歯ごたえがあるのも特徴です。できれば大きめに切って、ゆっくり食べるようにすると満腹感を得られますので夕食の食べ過ぎを防止できます。

むくみを解消する

むくみ抑える
りんごにはむくみを取る効果もあります。むくみで悩む方も多いですが、そんな方におすすめなのがりんごです。むくみの大きな原因は塩分の摂り過ぎです。塩分の摂り過ぎによって余分な水分が体内に残り、むくんでしまうのです。

りんごはカリウムを含んでいます。カリウムには体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、むくみ防止にも繋がります。毎日食べることで一定量の塩分を体外に排出してくれるので、むくみの緩和を実感できるのです。

代謝が良くなる

代謝よくなる
りんごを毎日食べると代謝が良くなります。りんごポリフェノールで血流が良くなるからです。オフィスワークで座り続けたり、長時間立っている状態が続くと全身の血流が悪くなり筋肉が緊張してしまいます。そうすると肩がこったり、腰が痛くなってしまうことがあります。

代謝が良ければ肩もこりにくいですし、もしこっても回復が早いです。
代謝がいいとカロリー消費もしやすく痩せやすい体質になるので、毎日りんごを食べて代謝を良くしましょう。

便秘が解消される

便秘解消
食欲が抑えられる不溶性食物繊維は便秘解消の強い味方でもあります。食物繊維には不溶性と水溶性があり、りんごに含まれる不溶性は腸の働きを活発にします。

特に注目するべき栄養素はペクチンです。ペクチンはりんごの皮に含まれています。苦手でない人はりんごの皮も食べるようにすると便秘の解消になりますので、ぜひ試してみて下さい。毎日りんごを食べると、体内からきれいになれるのです。

老化を抑える

老化抑える
嬉しいことに、りんごには老化を抑える働きもあります。活性酸素は必要な物質ですが、増えすぎは老化に繋がってしまいます。

りんごポリフェノールには酸化を防ぐ働きもあるので、活性酸素の増加を抑えることができます。毎日食べることで、無理なく老化を防いでくれる女性の味方です。

美白効果がある

美白効果
最後になりましたが、りんごには美白効果もあると言われています。りんごポリフェノールがメラニンの生成を抑えるからです。

メラニンの生成を抑えるのでシミもできにくくなります。減量した上にお肌もきれいになったら一石二鳥ですよね!お肌のためには毎日食べ続ける必要があるので、苦でない方はダイエットが終わったあとでもりんごを食べるといいですね。

まとめ

まとめ
りんごダイエットは正しく行うと効果が得られますし、減量以外にもメリットがたくさんあります。新りんごダイエットは3食の食事のうち1食だけをりんごに置き換えるダイエット方法です。置き換えが苦手な方は夕食前にりんごを食べることで、空腹感を緩和できます。

新りんごダイエットの代表的なメリットは7つあります。

  • 脂肪の吸収を抑える
  • 食欲を抑える
  • むくみを解消する
  • 代謝が良くなる
  • 便秘が解消される
  • 老化を抑える
  • 美白効果がある

りんごだけを食べるダイエットは危険なのでおすすめはできませんが、3食のうち1食だけを置き換えたり食事の前に食べることで空腹感を緩和できます。

りんごには様々な栄養素が含まれていますが、特に優秀なのはりんごポリフェノールです。体内の酸化防止、美白効果、脂肪吸収の防止など女性にとっては嬉しい働きが期待できます。

一見簡単な新りんごダイエットですが、体調に異変を感じたらダイエットをやめて様子をみましょう。急に食事制限をしたり生活習慣が変わると、体もびっくりして体調が悪くなってしまう場合があります。決して無理をしないようにしましょう。

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