置き換えダイエット進んでいますか?
とくにいろいろな食材をつかって置き換えダイエットメニューを作っている方!
そろそろレパートリーなくなってきていませんか?

そこで今回は、そんな手助けになればとアボカドプリンを紹介します。
私もレシピがなくて困っているときに、置き換えダイエットを実践している友人から、教わったレシピになります。

朝の置き換えにぴったりのスイーツになっているので、皆さんもぜひ試してみてくださいね。

アボカド豆乳プリンの作り方

●材料
・アボカド 半分
・豆乳 200ml
・りんご 半分
・ハチミツ 大さじ3
・ゼラチン 1袋

置き換えレシピ材料

材料をあつめた画像になります。
アボカドは一つ使ってもOKですが、私は半分くらいがちょうどいい味でした!

アボカド 包丁

まずゼラチンは水でもどしておきます。
アボカドはこのように大きめにカットしておきます。

アボカド 刻み

アボカドを100円均一の蒸し器にいれて、1分程度加熱します。

豆乳とアボカド

豆乳とアボカドを鍋で加熱します。

アボカド 潰す

アボカドはこのようにつぶしておきます。

アボカドとハチミツ

加熱したものをミキサーで滑らかにして、このときにハチミツも入れてしまいます。

ミキサー

よくミキサーにかけたものをこしながらボウルにいれます。

ゼラチン

こしたものにゼラチンを入れてよくかき混ぜます!
器に移して冷蔵庫で冷やして固めれば完成です。

アボカド レシピ

固まったものがこちらになります!
これに黒蜜をかけてもかなりおいしいです。
これならアボカドが苦手な方もさっぱりたべられるのでおすすめです。

実はアボカドはダイエット有効な野菜で有名なんですよ!
アボカドには、カリウムが含まれていて、取り過ぎた塩分を排出してくれる、利尿作用や便秘を防止してくれる効果があります。

さらに、オレイン酸が含まれているので、脂肪を分解し、燃焼してくれるという効果もあるんですよ!
ダイエット中にはかなり積極的にとってほしい食材となっています。

アボカドは人によっては、油っぽくてなかなかという方にこのプリンはおすすめです。
豆乳もはいっているのでイソフラボンもしっかりとることができますよ。

友人は結構な確率で朝の置き換えとしてこのアボカドプリンを食べていたそうです。
おかげで今も食べているそうですが、便秘知らずだそうですよ♡

置き換えダイエットは食材さえわかってしまえば自分のアレンジし放題でかなり幅広くいろいろなメニューで実践することができます。
ここにおすすめの食材ががいてあるので、ぜひ参考にしてくださいね。

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