正しく飲めば効果あり！おすすめのココアでダイエット！レシピ5選

ココアダイエットは体に優しく、実行しやすいダイエット方法です。基本的にココアそのものを飲んでもいいですし、豆乳や生姜などをココアと混ぜてマンネリを防止することもできます。

ココアを飲んで便秘が解消されたという人もいます。ストレスの軽減にも役立つので、今日から始めてみましょう。

間食代わりにココアでダイエット

ココアダイエットはココアだけを飲んで痩せるわけではありません。間食の代わりにココアを飲むようにすると、無理なく痩せられます。

でもココアだったら好きな飲み方をしていいわけではありません。砂糖を入れすぎたり、牛乳を入れすぎたりするとカロリーが高くなってしまいダイエットどころか逆効果になっていしまいます。

コツは砂糖を入れずに純ココアを飲むことです。基本的には砂糖なしで、どうしても甘くしたい場合はオリゴ糖を少し加えるといいでしょう。

純ココアの一杯あたりのカロリーは16キロカロリーですが、砂糖などが入った市販のココアは一杯80キロカロリーになってしまいます。ココアダイエットには純ココアを使いましょう。

作り方ですが、純ココアのパウダー大さじ1を水10mlと混ぜ、火にかけココアを練ります。そこに200mlの水を加えて温めます。間食の代わりに飲むことで、ほかの間食が減らせます。また食事前に飲むと食事量が減るのでおすすめです。

豆乳ココアダイエット

豆乳単品でもダイエットに使われますが、ココアと混ぜたらさらに効果が期待できます。豆乳は便秘を解消してくれるのです。たんぱく質なので代謝も良くなりますし、食事をしても太りにくくなります。

豆乳ココアは食事と一緒に飲むよりも、間食の代わりに飲むのがおすすめです。カロリーは低めなのですが腹持ちがいいのでほかに間食をとらなくてもいいのです。さらに食前に飲むと食欲が抑えられるので食べ過ぎを防げます。

作り方ですが、豆乳200mlと純ココアを大さじ1杯用意します。まず少量の豆乳でココアを練って、残りの豆乳は温めます。十分に温まったら火からおろして、カップに注ぎます。豆乳が少し苦手な人は牛乳と豆乳を混ぜて作ると飲みやすくなります。

低脂肪牛乳のココアでダイエット

豆乳ココアと同じ要領で牛乳ココアを作ることもできます。ただ市販の牛乳だとカロリーが高くなってしまうので、低脂肪の牛乳を使うようにしましょう。

低脂肪牛乳200mlと純ココア大さじ1を準備します。ココアを少量の牛乳でペースト状に練って、温めた残りの牛乳と混ぜ合わせます。砂糖がなくてもほんのり甘くておいしいです。

間食のかわりに飲んでもいいですし、食前に飲むと食べ過ぎを防げます。毎日同じ飲み方で飽きてしまった時は低脂肪牛乳と豆乳を交互に飲むといいですね。

生姜とココアでダイエット

生姜と紅茶の組み合わせはよく聞きますが、なんとココアと生姜も合うのです！作り方は簡単です。純ココアを山盛りで小さじ2、生姜5gと水200mlを用意します。

まずココアに水を約10ml加えて練ります。ココアがペースト状になるまで練りましょう。そしてペースト状になったココアを火にかけます。少しずつ残りの水を加えて、沸騰直前に火を止めます。

そこにすりおろした生姜を入れて、完成です。できたら朝と晩、1日1～2杯飲むといいです。

ココナッツオイルとココアでダイエット

最近話題のココナッツオイルもココアと相性がいいです。ココナッツオイルはアンチエイジングや脂肪を燃焼させる働きがあります。作り方は簡単です。用意するものはココアとココナッツオイルです。

純ココアを大さじ1用意して水を加えます。ほかのレシピと同じように、ココアがペースト状になるまで練って火にかけます。沸騰する前に火からおろして、カップに注ぎます。そしてココナッツオイルを大さじ1〜2杯加えます。

ココナッツオイルのほのかな香りだけでも、とてもリラックスできますよ。できれば無糖がいいですが、少し甘くしたい時はオリゴ糖を加えましょう。

まとめ

ココアダイエットはココアさえあればすぐに始められるダイエット方法です。

人によって体重に変化があったり、体に変化があったり、何も変化がなかったりします。

今回は代表的なココアダイエットのレシピを紹介しました。

• 間食代わりにココアダイエット
• 豆乳ココアダイエット
• 低脂肪牛乳ココアダイエット
• 生姜ココアダイエット
• ココナッツオイルココアダイエット

ココアでダイエットの成功を実感している人たちは食前にココアを飲んでいます。ココアのみを飲んで痩せる、またはココアだったら何杯も飲んでもいいというわけではありません。

1日1〜2杯を目安に食前に飲むようにすると、空腹感が抑えられ食べ過ぎを自然と防止してくれるのです。

ココアはカロリーが低く、飲みやすい飲み物なので
無理なくダイエットを始めることができます。
毎日飲むことで食欲が抑えられ、イライラやストレスの軽減にも繋がります。

スーパーで簡単に手に入るので、ココアが好きな方はぜひ
ココアダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。