痩せる！きれいになる！デトックスウォーターとは？

最近SNSでも流行っているデトックスウォーターって知っていますか？

ダイエット女子には欠かせないドリンクとなっているんですよ！

そこで今回は、このデトックスウォーターについて詳しく見ていきますよ。

これを読めば、デトックスウォーターのことやその効果、作り方までばっちりわかっちゃいますよ！

ぜひ参考にしてくださいね！

話題のデトックスウォーターって何？

今モデルや芸能人の間で人気のデトックスウォーター！

では一体何なのでしょうか？

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに野菜、果物、ミントといったものを加えたドリンクのことをいい、ビタミンやミネラルによってデトックス効果があります。

痩せやすい体をつくるのにピッタリのドリンクとなっています。

自分でも簡単に作ることができ、デトックスウォーターダイエットとして多くの方が実践しているんですよ！

さらにその見栄えがインスタ映えするとSNSで取り上げている女性がたくさんいるんです♪

ここからはさらにデトックスウォーターについて詳しく見ていきましょう。

デトックスウォーターの効果は？痩せるって本当？

ではデトックスウォーターの効果について見ていきましょう。

まずデトックスウォーターを飲んだからといってすぐ痩せるわけではありません！

しかし痩せやすい体をつくってくれるので、結果的に痩せることができます。

ここではデトックスウォーターの効果を3つあげてみました！

①デトックス

デトックスウォーターは、その名の通りデトックス効果があります。

果物や野菜には食物繊維が豊富に入っているので、便秘を解消します！

さらにカリウムが豊富なため、体内の余分な水分を排出し、むくみを解消する効果があります！

日頃から塩分をとりすぎているひとほどこのデトックスウォーターがおすすめですよ！

②代謝促進

デトックスウォーターには、野菜や果物がたくさん含まれています。

野菜や果物には酵素が含まれています。

酵素は体に欠かせない栄養素の一つで、消化酵素と代謝酵素があるのは多くの方がしっていることだと思います。

デトックスウォーターで外から酵素を補うことで、消化が促進し、代謝がアップするため結果的に痩せやすい体をつくることができるんですよ！

③美肌

デトックスウォーターには、野菜や果物が多く含まれているため、ビタミンが多く含まれています。

このビタミンはコラーゲンを作るのに欠かせない成分なので、ハリやつやのある肌、さらには、乾燥知らずの肌を作ってくれます。

ニキビや、肌荒れ、シミにも効果テキメンです！

どうですか？

デトックス効果がかなり高く、体内環境をしっかり整えてくれます！

これは飲んでみたくなりますよね！

知っておこう！デトックスウォーター飲むタイミング

デトックスウォーターを効果的に、痩せるタイミングで飲みたいですよね！

ではいつ飲んだらいいのでしょうか？

まずほとんどの方は「朝」に飲んでいます。

後ほど紹介しますが、デトックスウォーターは野菜や果物をいれて4時間以上浸す必要があるので、夜に作って朝飲むというスタイルの方が多いです。

朝の朝食代わりに飲むという感じです。

ですが、夜の寝る前にのむのも効果的です。

夜は体内が水分不足になり、血液がドロドロになってしまうので、血液をサラサラにしてくれる効果があります。

さらに寝ている間は成長ホルモンが分泌されるので、デトックスウォーターの効果を最大限に引き出してくれますよ。

飲むならぜひ「朝」か「夜」がいいでしょう。

デトックスウォーターは自分で作れます♡レシピを大公開！

デトックスウォーターは実は簡単に自分で作ることができます！

ここでは作り方を書いていきますよ！

ぜひ参考にしてくださいね。

まずデトックスウォーターに向いてる果物や野菜を紹介しておきます。

・グレープフルーツ
ビタミンCやカリウムが豊富に含まれているのがグレープフルーツです。
ストレスを軽減してくれる作用があるので、ダイエット中におすすめの果物となっています。

・レモン
ビタミンCが豊富に含まれていますよね！
上にも少し書きましたが、ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせないもので、美肌効果があります。
さらに、ビタミンのほかにクエン酸も含まれているので、疲労回復効果もあるので1日の終わりにのんで、疲れをためない体を作れますよ。

・リンゴ
腸内環境を整える効果があり、善玉菌をふやしてくれる効果があるんですよ！
さらにリンゴには抗酸化作用があるので老化防止にもなります。

・イチゴ
イチゴはなんとレモンよりもビタミンCが豊富というのは知っていましたか？
コラーゲンを生成し、美肌には欠かせない食材となっていますよ！

・オレンジ
ビタミンCやカリウム、βカロテンが豊富で、美肌やデトックスに最適な果物です。
さらに、毛細血管を強くしてくれるビタミンPも含まれているんですよ！

・キウイフルーツ
ビタミンC、食物繊維、葉酸、ビタミンE、ポリフェノール、クエン酸というようにかなり成分が豊富に含まれています！
疲労回復からデトックス効果まで本当に美容に欠かせない果物になっていますよ。

・きゅうり
きゅうりには利尿作用がありカリウムが多く含まれているので、むくみ解消にこうかがあるんですよ！

以上がおすすめの食材になります！

ではこれらを使って作ってみましょう！

◎準備するもの

• 容器（密閉性があるもの）
• 水　　200ml～300ml
• レモン　半分
• きゅうり　3分の1
• イチゴ　3個

◎作り方

1. 皮に塩を振り、手でもみあらした後、薄く輪切りにします。
2. きゅうりをピーラーで薄くスライスします。
3. イチゴを縦に4等分にカットします。
4. レモン⇒きゅうり⇒イチゴをいれて冷蔵庫で4時間ほどおきます。

以上が基本の作り方です。

酸味の果物を使用して、甘みのある果物いれるとおいしく飲むことができますよ！

組み合わせはなんでもOK！

ですが、みなさん大抵レモンやみかん、グレープフルーツといったビタミンCが豊富なものをベースに作っているようです。

デトックスウォーターを作るときの注意点は？

①飲み切る量を作る

デトックスウォーターは保存がききません。

さらに、新鮮さが大切なので、1回で飲み切る量を作るようにしましょう。

目安として200ml～500mlがいいですよ。

②フルーツは皮つきのまま使う

フルーツは皮つきのまま使ったほうが、栄養素をそのまま摂取することがあるので、デトックスウォーターの効果も高くなります。

④農薬が少ない物を選ぶ

使用するフルーツは皮つきのまま使うので、農薬が少ないものを選んだほうが体にとっていいでしょう。

農薬が気になる場合は皮をむいて使うのがいいですよ。

今は無農薬野菜や、農薬をできる限り使わない果物や野菜も多くでているので、ぜひそういった商品を選択してくださいね。

痩せるために！おすすめデトックスウォーターボトル！

痩せるためには、モチベーションを上げることが大切です！

そこでここでは、おすすめのデトックスウォーターボトルを5つ紹介していきます。

ぜひモチベーションアップさせましょう。

①AVION　colorlife フィルター付きプラスチックボトル

出典 : https://images-na.ssl-images-amazon.com/

・価格：1,599円

フィルター付きのデトックスウォーターボトルになっています。

フル―ツや野菜をいれての見た目もよし！

さらい持ち運びにも便利なとって付きなので、どこでもデトックスウォーターをのむことができますよ！

②スポーツボトル　デトックス　

出典 : https://images-na.ssl-images-amazon.com/

・価格：2,000円

耐久性・安全性に優れているデトックスボトルになっていて、環境にも優しい設計になっています。

フィルターつきなので、飲みやすい！

さらに、とってもついているので持ち運びもとっても便利ですよ！

フィルターを外せば、スポーツボトルになります。

③SUND　フルーツカップ　ウォーターボトル

出典 : https://images-na.ssl-images-amazon.com/

・価格：1,329円

高品質なプラスチックを使用していて、安全性にすぐれて割れにくいんです！

軽量なので持ち運びにとても便利ですよ！

スタイリッシュなので、ダイエットのモチベーションがあがること間違いなしです。

デトックスウォーターで残ったフルーツは？

デトックスウォーターで使ったのこった果物の処理困っていませんか？

まさか捨てているなんてことはないですよね！？

捨てるのは非常にもったいないです。

食物繊維が豊富ですし、ぜひ食べてください。

ですが、水につけてあるので、かなり食べにくくなっています・・。

そこで刻んでヨーグルトに入れたりスムージーにして食べるととっても飲みやすくなります！

またハチミツを加えてジャムにすると、水につかって出ていってしまったミネラルやビタミンをおぎないつつ、甘さもあるのでとっても食べやすくなります。

捨ててしまっている方！

ほんとにもったいないので、ぜひ残さず、最後まで食べてくださいね。

まとめ

いかがでしたか？

今回はデトックスウォーターで痩せるということで見てきました。

最後はこの記事のまとめを書いておきます。

1. デトックスウォーターは、モデルや芸能人に大人気で、ミネラルウォーターに野菜やフルーツをいれるだけで簡単に作ることができる
2. デトックスウォーターには便秘解消や美肌、痩せやすい体をつくる効果がある
3. デトックスウォーターは、朝や寝る前にのむのが効果的
4. すっぱい果物と甘い果物を組み合わせると飲みやすくなる
5. ボトルでモチベーションを上げる
6. 残ったフルーツは食べても、スムージーにして飲めばOK

以上6つが今回のまとめとなります。

デトックスウォーターは自宅で簡単にきれいに痩せることができる万能のドリンクです！

みなさんもぜひ作って飲んでみませんか？