ダイエットをしたいけど、忙しい!
このように思っている女性の方は多いと思います。

私も仕事に育児をしているとジョギングに行くことがなかなかできません。
そこでおすすめのダイエット方法が置き換えダイエットなんです。

1日1食置き換えるだけでかなり簡単に痩せられるんですが、ずっと置き換えダイエットドリンクだけでは飽きませんか?

さらに1品だけ置き換え続けるのもかなり辛いです。

置き換えダイエットは日によって違うメニューを作ることで、飽きずに続けられます!
さらに自分の料理の腕もあがるので一石二鳥です♡

今回は緑野菜メニューを紹介していきます!
ぜひ作ってみてくださいね。

ショウガ香る!緑野菜の中華いため

●食材

  • アスパラガス 2本
  • ホウレンソウ 2束
  • レタス 3枚~4枚
  • ブロッコリー 半株
  • しめじ 半株
  • ショウガ 1かけ
●調味料

  • 中華味 小さじ1弱
  • さけ 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 醤油 ほんの少し
  • ごま油

材料

これが材料になります。
緑の野菜をメインにキノコをプラスして食べごたえがありますよ!

ブロッコリーとアスパラ

まず100円均一に打っている野菜の蒸し器で、ブロッコリーとアスパラをレンジで1分ほど加熱して、火が通りやすいように下準備をしておきます。

材料カット

ショウガは皮をむいてすりおろし、野菜はこのように大きめにカットしておきます。

ごま油

熱したフライパンにごま油を薄く引きます。

野菜炒める

野菜をいれて炒めていきます!

塩胡椒

すこし野菜がしんなりしたら、塩コショウをすこし入れます。

中華だし

さらに中華あじ・酒・醤油をいれてさっと炒めます。
最後にショウガをいれて・・・

緑野菜炒め完成

完成です♡

油も取れるし野菜もとれるので栄養満点です!

この緑野菜中華炒めには、ダイエット中にとった方がいい野菜がたくさん入っているんです!

  • レタス:食物繊維が入っていて、代謝を促進してくれるビタミンB1が多く含まれています。
  • ブロッコリー:たんぱく質の代謝を高めてくれて、脂肪がつきにくい体をにしてくれます
  • アスパラ:新陳代謝を活発にしてくれるアスパラギン酸が多く含まれています。
  • きのこ:食物繊維を多く含んでいるので便秘解消に効果があります。

どうですか?
油もしっかりとれるので満腹感も◎

私もよくたべていたメニューになります♡
またショウガがはいっているので、血行促進にも効果があり、冷え性や代謝をサポートをしてくれますよ。

簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

置き換えダイエットは初めて見ると意外に続けることができます。
まずはここで置き換えダイエットについてよんでみてくださいね。

関連記事 : 置き換えダイエットの成功者から学ぶ!超簡単激やせガイド!

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