置き換えダイエットを始めるときにいきなり夜から置き換えると、とてもストレスがたまります・・・。

これは経験すればわかるんですが、リラックスしているときに次第にお腹がすいてきてしまってイライラしてしまうんですよ。
私もそうでした・・・

仕事で疲れて帰ってきて、おいしいものを食べたいのに、食事が置き換えダイエットメニューだとかなりテンションが下がりましたね。

しかし夜置き換えた方が、効率良く体重を減らすことができます。

ですが、無理は禁物です!

そこでまずは朝から置き換えてみて、慣れてきたら夜に置き換えてみるという方法が一番良いんですが、朝って忙しいですよね!

そこで、今回はそんな忙しい朝にぴったりの置き換えダイエットメニューを紹介していきます。

ぜひ参考にしてくださいね。

バナナとリンゴのホットヨーグルトの作り方

●材料

  • ばなな 半分
  • リンゴ 1/4
  • ハチミツ 大さじ2
  • ヨーグルト 150g

材料

材料を集めた写真になります。
ヨーグルトはプレーンヨーグルトを買ってくださいね!

バナナとリンゴ

バナナとリンゴを切ってお皿に盛り付けます。

ヨーグルト

ヨーグルトを上からかけて、ラップをせずにこのまま600Wで1分ほど加熱します。

ホットヨーグルト完成

温まったら、はちみつをかけてホットヨーグルトの完成です。

ヨーグルトを加熱することで乳酸菌が活発になり、腸の中のカルシウムの吸収率がアップするんです。

ですが、ヨーグルトは意外にデリケートで加熱しすぎると乳酸菌が死んでしまうんです・・・。

40℃前後で加熱すると乳酸菌が活発になるので、電子レンジが一番手っ取り早いんです。

内臓も温めるので、体の内から冷えを解消してくれ、便秘解消にもなります。

水分が多い場合は、水切りヨーグルトを使ってもOKですよ♡

ハチミツと食べるとぐっと食べやすくなりますよ。

他にもヨーグルトを使った置き換えダイエットメニューもあるので参考にしてくださいね。

関連記事 : 朝の置き換えにスイーツ!?かぼちゃのヨーグルトケーキとは?

置き換えダイエットは始めてみると、意外に楽しいんです!
なので、皆さんまずは1週間始めてみませんか?
ここに詳しく書いてあるので、ぜひ参考にしてくださいね♡
置き換えダイエットの成功者から学ぶ!超簡単激やせガイド!

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