置き換えダイエットって流行っていますよね!
ですが、途中で挫折してしまう方も多いはず!

置き換えダイエットがうまくいかない理由は。。。
「飽きてしまう」

があげられます。
1日1食毎日同じものを食べていたらあきますよね?
そこで、おすすめなのが、置き換えダイエットメニューをつくることです♡

毎日違うメニューなのであきることがありませんし、満腹感が得られるので、誰でも簡単に体重減少を目指すことができるんですよ!

今回はキムチをつかった置き換えダイエットメニューです。
体もぽかぽかになる一品なのでぜひ作ってみてくださいね。

野菜たっぷり!あったかキムチ鍋風スープ

●食材

  • キムチ 小さい1パック
  • 豆腐 半丁
  • 白菜 3~4枚
  • 豚バラ 3枚
  • しめじ 半株
  • 玉ねぎ 半玉
  • もやし 半分
  • にんにく 一かけ
●調味料

  • だし 小さじ1
  • みそ 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 水 400ml

置き換えキムチ 材料

これが材料の画像になります。
豚バラは1枚を半分にカットしたものを使いますよ!

ニンニク画像

ニンニクは芽をとり、このようにすりおろして準備しておきます。

味噌 画像

鍋に水とだしと味噌をいれて火にかけます。

キムチ 画像

すこし煮立ったらキムチを入れます!

肉 炒める

キムチをいれたら、野菜をいれていき、最後に豚バラをこのように敷き詰めます。
今回旦那の分も作ったので多い量ですが、通常はこれより少ないです。

豆腐 画像

豚バラに火が通ったら、豆腐を適当な大きさにきって入れます。

置き換えダイエットキムチレシピ完成

お皿に盛り付けて完成です!
今回は最後に万能ねぎを散らしてみました!

⇒キムチは韓国では美容の元になっているくらいポピュラーな食べ物です。
カプサイシンが含まれていて、カプサイシンが脂肪を燃焼してくれる働きがあるんですよ!
体が温まり、血行促進になるので、新陳代謝も活発になります。
また発酵食品なので、乳酸菌を多く含んでいます!
腸内環境の改善になり、便秘対策にも効果がありますよ♡

最後に豆腐のほかににらを入れたらスープになりますし、春雨をいれたら簡単な春雨スープにもなるので、満腹感もバッチリです!

豚バラの油がきになるという方は、サラダチキンやささみを入れてもいいでしょう。
簡単でおいしいのでぜひ作ってみてくださいね♪

置き換えダイエットは実はとても簡単なんです!
ぜひこの記事をよんでみてくださいね!
置き換えダイエットの成功者から学ぶ!超簡単激やせガイド!/

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