ダイエットブームの中、さまざまなダイエット法がフューチャーされていますが、いまかなりホットな注目を集めているダイエット法の中に「骨盤ダイエット」があります。

これは身体の中心にある骨盤のずれやゆがみをストレッチやサロンで矯正するという今までになかったダイエット法なんです。

美容も健康も損ねないだけではなく、簡単にメリハリボディを手に入れることができます!

要チェックです!

骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエット

骨盤ダイエットというのは、単純に言ってしまえば、骨盤を元あった場所、正しい位置に戻すという、それだけなんです。

人間の体のバランスとは、いろいろな理由でゆがむんですね。

それは誰でもやってしまいがちな日常の行動の「クセ」からなんです。

例えば荷物を右手だけで、もしくは左手だけで持つクセがある。

脚を組むクセがある。

片方の足に重心をかけて立つクセがある、といった左右非対称の日常のクセなども大きな要因です。

またよく行われがちなのが、長時間のデスクワークです。

また家事、とくに食器洗いや料理などの時にもみられる悪癖からバランスが歪むということも多くあるんです。

それはなんといっても「前傾姿勢」なんですね。

これらの女性であればなかなか避けて通れない日常のクセも、骨盤の位置を少しずつずらしているんです。

そして、それらは身体の筋肉をアンバランスに、偏って使っているということになりますよね。

するとそれが骨盤の「ずれ」につながっていくのです。

それはなぜかというと、アンバランスに筋肉を使うことにより、その負担は筋肉にもまた「クセ」をつけてしまうんです。

すると筋肉は伸び縮みしますから、その身体についたクセから、アンバランスに筋肉も伸び縮みし、結果的に骨が引っ張られてしまうため、骨盤のずれは生じるのです。

また男性より女子性の方が骨盤がずれやすいのです。

それは女性の生理からくるもので、骨盤が守っているのは女性にとって大切な子宮や卵巣であるため、生理のたびにその骨盤が、開いたり閉じたりを繰り返すからです。

またさらに出産の経験があると、その骨盤のずれはますます生じやすくなってしまいます。

産後に太ってしまいがちなのは、そんな理由もあるのかもしれません。

骨盤のずれを治しただけで、「-8キロ」とういう実例もあるように、骨盤矯正には、多くダイエット効果も期待できます。

けれどそれ以外にも様々なメリットがあるのです。

骨盤矯正・そのメリットは?

骨盤矯正メリット

骨盤矯正は、さきにお伝えした通り、ダイエット効果があるため、いま注目を集めていますが、そのほかの美容効果、または健康面での効果、そして「女性ならでは」の効果と、多岐にわたり、さまざまなメリットがあるんです。

女優さん、タレントさん、モデルさんも、もちろん、アンバランスな肉体はNGな職業ですよね。

ですから、そういった女優さん、タレントさん、モデルさんなどはもちろん、バランスの崩れた筋肉を治す意味でも、そのダイエット効果や美容効果を得るためにも、定期的に骨盤矯正を行い、身体のラインを保っているんですよ。

健康面での効果

・肩こり、腰痛

デスクワークなどで前傾姿勢をキープするなどはもちろんですが、骨盤がずれることによって、肩こりや腰痛、関節痛を招くこともあるのです。

それは骨盤がずれることによって、上半身と下半身のバランスが崩れ、神経伝達が正しく行われなくなるためなのです。

そのため骨盤矯正によって正しい位置に骨盤が戻ることによって、上半身と下半身のバランスが保たれ、肩こり、腰痛、そして関節痛なども劇的に改善されることもあるのです。

・冷えの改善

骨盤がずれていることで筋肉の位置や、バランスの悪さから、筋肉の適切な使い方、筋肉を使う部分が間違っていることで、筋肉の深部が刺激されず、それが冷えへとつながってしまうことがあるのです。

それが骨盤矯正で改善されると、むくみが解消されるのはもちろん、美容面でも効果を発揮してくれます。

・お通じが楽に!?

骨盤矯正によって、正しい位置に筋肉がつけば、もちろん、腹筋も強化されるのです。

便秘と腹筋の関係、筋肉のバランスの関係は案外深く、蠕動運動があったとしてもお通じがすっきりしないという症状はこのためなのです。

お通じが滞っている=老廃物がいつまでも腸に存在する、ということになってしまいます。

のちほどご説明しますが、お通じがよくなることは、ダイエット面にも美容面にも大きな影響をもたらします。

また腸内環境の悪化は免疫力も低下させることから、風邪をひきやすくもなります。

風邪がはやる季節などは特に骨盤矯正に取り組んで、免疫力アップを図りたいですね。

美容面での効果は?

美容効果

・血流改善!

骨盤がずれることによって、骨盤内に通る、身体の中でも重要な血管が圧迫されることにより狭まり、血流が悪くなってしまうことがあります。

それも大変美容と関係が深いのです。

摂取した栄養素は小腸で吸収され、血管の中で血液と一緒に運ばれます。

そのため、血流が滞ってしまうと、せっかく摂った栄養素が身体にも皮膚にも運ばれなくなってしまうため、美容面でマイナスなのです。

もちろん皮膚にも肌荒れが起きやすくなるなど影響がありますが、髪の艶がなくなるなど、トータルに美容面でデメリットが生じてしまうのです。

そのことからも、骨盤矯正は大事だと言えますね。

・デトックス効果

前述した通り、骨盤のずれやゆがみは便秘につながりやすくなります。

美容を映す鏡とは腸内環境とも言えるのです。

老廃物がたまり、デトックスされない腸内環境から、ダイエットをしても効果が現れにくく、ニキビができたりなど、肌へも悪影響なのです。

腸内環境の悪化は身体を酸化させることもあり、アンチエイジングにも逆効果です。

それらが骨盤矯正によって改善される可能性が高いのです。

・むくみ解消

身体にバランスよく筋肉がつけば、その筋肉の深部を刺激することができるため、血行が良くなるとはお伝えしました。

それとともに、水分の代謝もよくなり、むくみ防止にもつながるのです。

身体がむくみやすい、という方にやはり多く骨盤のずれやゆがみは見られます。

そしてむくみは、すなわちダイエット効果がある、とは言えないのかもしれませんが、むくみが解消されるだけで、かなりのシェイプアップされた身体に見えるということも事実なのです。

つまり脂肪が落ちていなくても「痩せ見え」が可能だからですね。

また「痩せ見え」が可能なだけではなく、むくみはセルライトも生んでしまうので、むくみ解消はセルライト撲滅にもつながります。

そしてむくみからくる「冷え」は、ダイエット効果をダウンさせ、肥満につながるので、ぜひ注意してくださいね。

疲れ対策

疲れ対策

骨盤の矯正を行えば、適切な場所に適切に筋肉がつくという、バランスの良い筋肉がついた身体に生まれ変われますよね。

そうすると骨盤矯正以前とまったく同じ動作をしても、骨盤矯正後は疲れにくくなるのです。

アンバランスについた筋肉である動作をした場合、その動作によっては不自然な負荷が、筋肉にかかってしまう場合があるのです。

けれど骨盤矯正後であれば、筋肉はバランスよくついていますから、不自然な負荷が筋肉にかかるということもなくなり、筋肉は効率よく働きます。

すると疲労物質である乳酸もたまりづらくなり、骨盤矯正前と同じ生活、例えば、仕事から帰り、夕食をとり、入浴をして眠るという生活を送っていても、翌朝の目覚めや疲れの残り方がまったく違うことに気が付くはずです。

また代謝もアップすることから、なおさら疲れにくくなるのです。

骨盤矯正を行えば、乳酸がいつまでも残るということもなくなり、次の朝に疲労を感じるということもなくなるでしょう。

ボディのアンチエイジング

骨盤矯正前の身体の状態は筋肉が不自然に引っ張られている状態ともいえます。

そういった筋肉が引っ張られているという、緊張状態が続くことにより、筋肉が摩耗し疲弊していくことで、筋肉が衰えていくということになります。

痩せていてもお腹がポッコリと出ているという典型的な中年体型と密接な関係があり、そういった身体のフォルムは、人に「老けた」印象を与えてしまうのです。

歳を重ねているのに、シャープな印象のフォルムを保っている女優さん。

その方との違いは、こんなところにあるのかもしれないですね。

ボディの「老化」は避けたいですし、それが可能になるのが骨盤矯正なのです。

女性特有の悩みにも・・・

骨盤は、女性にとって大切な、子宮や卵巣を守るものというお話はしました。

そのことからも、骨盤を矯正することによって、得られる効果は大きいのです。

骨盤がずれず、歪んでいなければ、適度な筋肉を保って、その子宮や卵巣を守ることができます。

ですからその結果、生理不順が順調になり、生理痛も軽くなります。

また不妊で悩む方は、骨盤の矯正をすることによって改善されるというケースもあるのです。

ダイエット効果大!!

ダイエット効果

さまざまに骨盤矯正のメリットをお話してきましたが、最も得たい効果、ダイエット効果についてお話ししますね!

メリハリボディ

一般のダイエットとまったく違う点がこの「メリハリボディ」なのです。

やはり通常のダイエットに言える、摂取カロリーと消費カロリーの差におけるダイエットももちろん効果的なのですが、1番最初に落ちてしまうのが、バストだったりもしますよね。

それがこの骨盤ダイエットの場合、骨盤のずれや歪みを矯正するというメカニズムのため、全身の筋肉が上半身と下半身でバランスがとれ、つくべき箇所に適切な筋肉がつくため、メリハリボディが実現するのです。

例えば、体重が落ちたとしても、バストはアップします。

それはバストの基底を作るのは筋肉だからです。

筋肉に支えられたバストは、当然アップし、形も整います。

そして日本人に多い、ヒップの垂れ下がりも改善されます。

ヒップを持ち上げているのも、もちろん筋肉だからです。

またそれと関連して、なかなかできないヒップのシェイプもできるのです。

つまりヒップは痩せてきゅっと持ち上がるという理想的なヒップが実現できるのです。

そしてメリハリボディとはウエストもくびれていなければなりませんよね。

筋肉が全身にメリハリを持って適切な位置につくことで、もちろんウエストだってキュッとくびれるんです。

そんなメリハリボディ、憧れますよね。

世界的には日本女性は痩せすぎだという言い方もあるのですが、確かに外国人女性と比べると、日本人は痩せているのかもしれません。

けれどそれは外国人男性が、日本人女性を見たときに、もしかしたら「貧弱だ」という印象を持つのかもしれません。

なぜかというと、自分の自由になる時間が持てない日本人女性のダイエット法が、運動を取り入れるということが少なく、食事制限が主で、そのダイエット法によって、痩せ方が、「不健康」に映るのかもしれませんね。

けれど骨盤ダイエットなら、そんな悩みも解消されるのです。

内臓の冷え防止

骨盤がずれていたりすると、冷えやすくなるとはお伝えしましたが、その冷えは、内臓の冷えも招いてしまうのです。

内臓の冷えはダイエットの天敵です。

というのも内臓の冷えから、どうしても代謝が悪くなってしまい、太ってしまう上、「太りやすい身体」になってしまいがちだからです。

骨盤矯正を行って、脂肪の燃焼率のいい身体を手に入れたいですね。

便秘解消で痩せやすい身体

骨盤矯正を行うと、便秘改善につながるというお話はしました。

そしてこの便秘解消もダイエットに大きく関わってきます。

というのも腸内環境の悪化から、腸がむくんでしまうと「太りやすい身体」になってしまうのです。

もちろん老廃物がたまって入ればポッコリお腹になりやすく、そのことから便秘を解消しようと、下剤に頼る方も多くいますが、それはNGです。

お通じを下剤に頼ってしまうと、下剤なしでは便通がほぼないという症状に、最終的には行きついてしまうことが、よくあることなのです。

それは本当に危険な状態です。

代謝もアップしながら、ポッコリお腹も防ぎ、健康的な腸内環境が得られるのも骨盤矯正ならではなのです。

ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスは多く、自律神経に影響を受けます。

骨盤のゆがみは脊柱をゆがませるのです。

その脊柱の中を通っているのが、自律神経なのです。

つまり、骨盤のゆがみが脊柱をゆがませ、自律神経を乱れさせ、それによってホルモンバランスが影響されてしまうのです。

ホルモンバランスが乱れるとやはりそれも、「太りやすい身体」となってしまうのです。

ですから、骨盤矯正を行うことによって、ホルモンバランスも整い、それによって「太りにくい身体」を手に入れることができるということなのです。

つまり、骨盤ダイエットとは?

骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは健康や美容を損ないません。

それでいて身体のさまざまなバランスを整え、身体のゆがみを矯正し、それによる効果から、「太りやすい身体」を「痩せやすい身体」へチェンジさせるという効果を期待できるのが、骨盤ダイエットとも言えるのです。

骨盤ダイエットにはリバウンドがない?

骨盤ダイエットは食事制限などで摂取カロリーを抑えていくダイエットではないことから、リバウンドの心配はありません。

ただストレッチやサロンで、骨盤のずれやゆがみを直し、筋肉等のバランスを整え、それによってバランスのいい身体を得るのが骨盤ダイエットです。

そしてそのメカニズムからダイエット効果を得られるということです。

そのため筋肉量が減る、脳が勘違いをするといった通常のダイエットのリバウンドの危険性はほぼないと言っていいでしょう。

骨盤が歪んでる?セルフチェック!

セルフチェック

ここまで読んでいただいたら、納得されると思いますが、つまり骨盤ダイエットは骨盤がずれている、歪んでいる人のためのダイエット法です。

骨盤が正常な位置にある方には、効果がないダイエット法なのです。

でもご安心ください。

普段、何気なく普通の生活をしていく中で、「骨盤が歪んでいない人」はほとんどいないからなのです。

では早速セルフチェックをしてみましょう。

□足を組むときに左または右を上に置くという偏ったクセがある・またはその方が楽
□床に座るときは横座りだ
□床に座るとき、両足をペタッと床につく
□電車に乗る・食器洗うなどをして立っているとき、片足に重心をかける
□ヒールの高い靴が好きだ
□長時間のデスクワークが多い
□横向きで眠ると楽だ
□自分は運動不足だと感じる
□生理不順だ
□生理痛がひどい
□出産経験がある

あなたはいくつ当てはまったでしょうか?

私はたくさん当てはまっています(笑)

でも!

1つでも心当たりがあるあなた!

恐らくあなたも骨盤がずれていたり歪んでいる可能性は大ですよ!

では骨盤のずれ、歪みはどうやったら解消できるのでしょうか。

これから簡単な運動をご案内したいと思います。

私も骨盤が間違いなくずれているのですが、かなりの面倒くさがりで、運動なども続かないたちなのです。

その私が「実践できる」という目線で選んだ簡単で手軽なものです。

そのため誰にでもできるという可能性が高いのです(笑)

また「即効で!」というあなたにもいま骨盤矯正で話題のサロンもご紹介いたしますので、ご期待ください!

セルフ!骨盤矯正ストレッチ

骨盤ストレッチ

ストレッチもさまざまにありますが、学校にバイト、または仕事に家事、という方が多いと思いますので、短時間で手軽にでき、なおかつ効果は確かにあるという体操を厳選してみました。

ご自身に合ったストレッチを選んでやってみてもいいと思いますし、短期間での効果を期待するなら、すべてやってみてもいいと思います。

簡単で、短時間でできるのでぜひ行ってみてください。

生理痛・生理不順・不妊・肌荒れ対策に効果的な仙骨を鍛えるストレッチ

    1. うつぶせに寝て、両手を前に出します
    2. 肘を90度に立てます
    3. 脚のひざをだいたい90度に曲げて立たせ、左右にゆっくりと振ります

(このとき、動きに合わせて以下のような呼吸を意識してください)
①息を吐いて右へ、
②息を吸いながら真中へ、
③息を吐いて左へ
④息を吸いながら真中へ

このストレッチは骨盤の中でも仙骨を整える体操です。

もちろんタイトルにあるような効果を得られるのはもちろんですが、仙骨とは女性ホルモンと深い関係がある骨です。

ホルモン状態を整えるため、激やせする効果も期待できます!

入浴中のストレッチ

  1. バスタブにつかります
  2. 足を肩幅程度に広げながら、バスタブから足を出します
  3. 両腕を身体のやや後ろについてください
  4. 足の指でグー・チョキ・パーを繰り返してみてください(2分程度)

これは骨盤の矯正を行うストレッチです。

常に右か左へかと偏ってしまいがちな動きを矯正することで、骨盤の矯正へとつながっていく、ダイエットにも効果的な骨盤矯正です。

このストレッチはお風呂で温まりながら、代謝もアップした状態で行えることからもダイエット効果もさらに得られることと、トリートメントをしながら、クリームパックをしながら、という「ながら」でも十分可能なストレッチのため、取り入れやすいのではないでしょうか。

お風呂上りに仕上げの骨盤矯正ストレッチ

このストレッチは片サイドだけ、ご説明しますが、まずは左右どちらも行ってみてください。

そして「どうも、ひねりずらいな」と感じたほうを重点的に行ってみてください。

これも簡単・短時間で行えるストレッチです。

  1. 両足をやや広げ、まっすぐ座ってください
  2. 右手は指を広げて後ろ、左手は股間の前につきます
  3. 息を吐きながら、右側に身体をひねり左手を右手の方へ重ね、息を吸いながら元へ戻ります

この場合、骨盤は左側に歪んでいるという場合のストレッチなのです。

もしその逆に行ってみて、身体をひねりにくいと感じた場合は、骨盤は右側に歪んでいるということになります。

そのため、両サイド行ってみて、チェックし、自分の骨盤が、どちらに歪んでいるのかを知り、矯正するようにしましょう。

朝起きて、ベッドで行いたいストレッチ

こちらも簡単で取り入れやすいストレッチです。

朝、起きたら、パジャマのままでベッドの上で身体をほぐす程度の気軽さでルーディンに行いたくなるストレッチですね。

  1. 脚を肩幅程度に広げる
  2. 膝を屈伸し、足先を外に振る
  3. 屈伸した脚を倒しストレッチ

これは動画で言われているとおり、倒しにくい方の骨盤が歪んでいる可能性が高いので、重点的に行えば、骨盤矯正もグッと近づくと思います。

以上のようなストレッチをご紹介しましたが、どれも簡単で、どなたでも取り入れやすいストレッチばかりだったと思います。

ですが、骨盤矯正を行って、「痩せたい!」と思っても、もしくはその他の健康効果、美容効果、ホルモンバランス正常化の効果を得たいと思っても、そのストレッチが苦痛になってしまっては、長く続けることも、効果を出すこともなかなかできなくなってしまうリスクも高まります。

始めは1つだけ取り入れる、もしくはご紹介したストレッチをすべて、行っていても、気分が乗らなければ、今日はお休み、というような軽い気持ちで行ったほうが、続けやすく、効果も得られるかもしれません。

ご自身の体調や、気分に合わせて気ままにストレッチを行い、徐々に骨盤が矯正されていくのを感じましょう。

口コミで骨盤矯正の効果が高いと評判のサロン2選

サロン

いま骨盤矯正で美しいプロポーションを手に入れる方が多く、それをセルフで行う方ももちろん大勢いらっしゃるのですが、サロンで即効を狙う方も増えています。

そこで口コミでも評判が高く、そしてお財布にも優しい、そんなサロンを選び、2選としてご紹介したいと思います。

スリムビューティーハウス

スリムビューティーハウス

出典 : http://slim.jp/ca/ad02/a1505_03_tw/?vid=t0003003&_bdadid=MJIXU9.00290001&gclid=CLiJ6YqRmtICFQlxvAodmi8NFg

初回に限ってですが、1コインで骨盤矯正を試すことができるのが、このスリムビューティーハウスというサロンなんです。

瘦身について名高いサロンなだけに、その骨盤矯正も実力派なのかもしれません。

1回の体験で骨盤を矯正することは不可能かもしれませんが、「体験してみたい」という方にはおススメのサロンです。

もちろんその後のコースやメニューも提示されるとは思いますが、ご自身で納得できれば契約し、納得がいかない、お財布に余裕がない、通う時間がないなど、人それぞれに事情や思いもあると思いますので、きっぱり断ってもいいんです。

サロンでの骨盤矯正に興味があれば、試してみる価値はあるかもしれませんね。

全国的に展開されているチェーンのサロンであることも安心材料ですね。

無理な勧誘など行ったら、今ではそのような評判はすぐに拡散してしまう時代ですので、そのようなことも行われていないのでしょう。

またダイエットの基本や、そのメカニズムなどもきちんと指導してくれる本格サロンです。

お近くにもきっとあると思うので、興味があれば調べてみてくださいね。

バリュー

この「バリュー」というサロンは、骨盤矯正のプロフェッショナルなのです。

骨盤矯正の専門サロンなんですね。

ですからいま骨盤矯正に興味があるという方にとても人気が高いサロンなんです。

口コミでも高評価ばかりで、無理な勧誘なども一切ないようです。

リッチでラグジュアリーな雰囲気を味わうというよりも、親身になってくれるエスティシャント、楽しく、和気あいあいとした雰囲気の中で行われるようです。

けれどエスティシャンはプロフェッショナルで、骨盤矯正について知り尽くしている方ばかりです。

そのため、自分がなぜ太ってしまうのかわからない・・・という方にも、各々の太る原因やメカニズムを教えてくれて、施術のコースが終わり、無事骨盤矯正も成功し、-5キロを実現ののちも、その後太らないという知識が身についているというところもいいですね。

ホットペッパーにクーポンもあり、

  • 【お試し☆先着15名様限定】骨盤矯正+ダイエット超音波★2980円
  • 【お試し☆先着15名様限定】骨盤矯正+セルケアコース★2980円

などもあるので見逃せないですね。

このサロンは最近の骨盤矯正への関心の高まりや認知度の高まりから、着々と口コミからも人気を伸ばしているホンモノサロンなので、少し急いだほうがいいかもしれません。

ですが残念ながら、このバリューはいまのところ関西でチェーンとなっているサロンなのです。

今後のチェーン展開が楽しみで、待望されるサロンです。

楽天で見つけた!骨盤矯正グッズ

通販グッズ

いまはダイエットがとても盛んですよね。そのためか、さまざまなダイエットをサポートしてくれるグッズが販売されていますが、価格的にも安価で、購入も簡単な楽天で見つけた、骨盤矯正グッズをご紹介します。

どうやらクッションの進化系が多いようです。

ボディメイクシートスタイル mtg body make seat style

ボディメイクスタイル

出典 : http://item.rakuten.co.jp/wide02/72257/

これはオフィスでなら椅子に、自宅でならソファ等に置くだけで美しい姿勢を保つことができるというグッズです。

整体のメカニズムから作られている、腰回り、ヒップ、太もものラインを整える働きを持つグッズなのです。

大ヒット商品のようなので、骨盤矯正のコツもつまったグッズなのかもしれませんね。

試してみる価値ありかもです!

勝野式 美姿勢習慣

美姿勢習慣

出典 : http://item.rakuten.co.jp/h-rescue/zaisu_3/

これは主に骨盤矯正効果が高いクッションの進化バージョンです。

座るだけで骨盤ケアができ、この背もたれの効果によって、姿勢の美しさを手に入れ、キープすることも可能なんです。

これなら骨盤も矯正されてメリハリボディと美しい姿勢を同時にゲットすることで、年齢にも決して負けない、美しいスレンダーなフォルムを保つことができそうですね。

なんといってもテレビを見たり、パソコンを開いたり、雑誌を見たり、スマートフォンを見たり・・・といったくつろいだ時間に座っているだけなので、こちらもおススメできます!

―まとめ―

すでにあなたは骨盤ダイエットを始めようと思っているはず。

短期間で激やせ、とはいかないかもしれませんが、健康的なメリハリボディはこの骨盤ダイエットで必ず手に入るのです。

あなたはセルフでストレッチですか?

それとも最短でと願ってサロンを選びますか?

マイナス8キロも夢ではないのです。

貧弱ボディではない、本当の美しいボディを手に入れてくださいね!

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