もやしダイエットは手軽でとても簡単、効果も抜群!しかも1週間で痩せた実感を得られる究極のダイエット法。

私がもやし置き換えダイエットを続けられた理由は、このもやしの時短メニューを作ってきたからです。実はもやしは栄養価も高くておすすめなんですよ。

もともと料理がそんなに得意ではない!

けど、置き換えダイエットをしたい!となったとき、いかに楽に調理できるかを重視しました。

そこで今回は私も本当によく作っていた、もやしとキムチのピリ辛あえを書いていきます。

朝でも昼でも夜でも置き換えokのメニューになっています。

もりもり食べることができるので、ぜひ参考にしてくださいね。

もやしダイエットって何?

もやしダイエットのやり方は簡単。主食に“もやしを食べてダイエットを成功させる”名前のままのダイエット法です。

芸能人のきゃりーぱみゅぱみゅさんがブログで紹介したことでも話題となり、料理にもやしを入れ試している人も多い今注目のダイエット方法です。

もやしは低カロリーで、100gあたりのカロリーは14kcal。食べても痩せることができるので、辛い食事制限・糖質制限や無理な運動をする必要がないので誰でも簡単に始められる人気のあるダイエット方法。

もやしと言えば季節を問わずスーパーで1袋20~40円程なので安い価格で入手しやすい野菜でもあります。

もやしには栄養素が含まれていないと言った声や噂、情報もありますが、実はとても栄養価が高い野菜としても知られています。

  • ビタミンC
  • ミネラル
  • ビタミンB群
  • タンパク質
  • カリウム
  • カルシウム
  • アスパラギン酸

これら多くの栄養素が含まれ、鉄分の吸収や肌の調子を整えるビタミンCや血液の循環を良くするカリウム、更にはコレステロール値を下げるなど食物繊維をたっぷり含んだ野菜なのです。

また、もやしを選ぶ際は、“大豆もやし”を選ぶと良いです。通常のもやしよりも栄養素は2倍と豊富に含まれてる特徴があります。

このもやしダイエットは、摂取カロリーが低いのでたくさん食べても太る要素がないため、もう少し食べたい!というストレスがく、無理なく続けられるのもオススメなポイントです。

もやしダイエットの効果!口コミまとめ!

もやしダイエットは誰でも簡単に始めることができる時短メニューのダイエット。

試してみれば誰でも1週間で効果の実感が得られ、1~3kgの減量は簡単にできます。

実際に試された方の口コミを見てみましょう。

私にはぴったりでした 33歳/女性

もやしダイエットっはすばらしいです。さすが話題にもなるほど。夕食をもやし料理に変えてからたったの一週間で3キロも体重が落ちました。使う食材がもやしだけだと飽きてしまうのでカロリーの少ない野菜を中心に変化を付けて料理するのがポイントです。もやしをメインとして置き換えるだけでダイエットに成功できるんだからとても簡単でおすすめなダイエット法といえます♪
これなら何ヶ月も続けられるかな?ともやしダイエットを生活の一部に加え、失敗しない、太ることのないように注意して続けていこうとおもいます!

安価でお財布にもやさしい 21歳/女性

彼氏に無言でお腹をプニプニされてからダイエットを決意しました。でも、ストレスなくダイエットする方法は無いのかと探してるときにこのもやしダイエットを知りました。お財布にもやさしくとても経済的なダイエット方法なので続けることができ、普段2食しか食べないのですがそのうちの1食をもやしに置き換えるだけで10日で4キロ程減量することができました。お腹周りもスッキリしとてもハッピーです。
また、もやしの効果かはわかりませんが気が付いたら肌の調子もよく美容にもいいのかな?

オススメできるダイエット法 28歳/男性

昔はどんなに食べても太らなかったのですが、新陳代謝が悪くなったのか、25歳を過ぎてから食べれば食べるだけお腹に肉が付くようになってしまいました。ご飯などの炭水化物が好きなので抜くような食事制限は無理だかなと思っていたのですが、今流行ということもありもやしダイエットにチャレンジ!すると3日目辺りから体重が減ってきていることに気づき今では1日1食は必ずもやしを食べるようにしています。肉が食べたいなと言うときはコンビニやスーパーなどで買える低カロリーなサラダチキンを混ぜて食べるようにしています。マヨネーズを加えてもやしマヨネーズダイエット!なんてのもたまにやります(毎日は良くないですよね・・・)。このもやしダイエットは初めてすぐに効果がみられるのでおすすめできるダイエット方法と言えます。これなら食べすぎても平気ですね笑

いろんなアレンジで痩せられる 26歳/女性

ごはんやパンが大好きなので最初は腹持ちが凄く良い!とは言えないので続くかな…と思っていたのですが身体に良い緑豆や筋肉を作るササミを入れるなど色んなアレンジを加えることで楽しく痩せることに成功しました。こうすることで栄養のバランスがとれ、ごはんがなくてももやしのおかずだけで食欲を抑えることができます。今では毎日1日置き換えるのが習慣となり、なんと開始して2ヶ月で5キロ体重を落とすことができました。とても嬉しいのでtwitterでtweetしてもやし置き換えをおすすめしてます♪

どんなダイエット法よりも良いかも 36歳/男性

もともと自分は太りやすい体質で寝起きのむくみなども酷くダイエットのランキングサイトを見ては、青汁や酵素いろんな種類の置き換えダイエットを試しました。もちろん効果はなし。なぜなら自分には食べないで行うダイエットが基本無理だとわかったからです。そんなときに見つけたのがもやしを置き換えたダイエット法。最初はこれが正しいのかわかりませんでしたが、もやしなら保存に関しては長く持ちませんが安く購入することができるので試しにチャレンジしてみました。すると日を追うごとにわずかながらも徐々に体重が減ってくるのがわかりました。今ではだいぶ痩せることができ若干動けるようにもなってきたので、簡単なストレッチやエクササイズなども交えてリバウンドしにくい体質になるように心がけています。もやしに飽きたら、豚肉を細くきざみ一緒に炒めると美味しく食べられますよ。

時短!もやしのキムチナムル風

それでは実際に私がもやしダイエットをする際に作っていた時短メニューを紹介・解説していきます!

とてもシンプルで手軽に作れるにも関わらず、飽きずに食べられる!そんな料理なので是非作ってみてください♪

●材料
・もやし 1袋
・キムチ 小さい物1パック
・きゅうり 半分
・人参 1/3

●調味料
・中華だし 小さじ2
・しょうゆ 小さじ1
・ごま油 小さじ1
・砂糖 小さじ1

もやし 材料

これが食材になります。
私はすこしピリ辛くらいがいいので小さめのキムチにしました。

調味料

これが調味料です!
砂糖は、上白糖ではなく、三温糖やパルスイートといったものをつかいましょう!
上白糖は体を冷やしてしまいますよ。

もやし フライパン

まずはもやしを1分くらいゆでます。

もやし 洗う

冷水であらっておきます。

もやし キムチ

ここにキムチをいれて、よくまぜ合わせます。

やさい 刻み

ここに刻んだ野菜をいれてさらに混ぜます。

もやしに調味料

ある程度混ざったら、調味料を分量通りにいれます。

最後はお皿に盛り付けて完成です!
どうですか?見た目以上に食べるとかなりボリュームがあります。

もやし レシピ

⇒もやしはなめたらいけません!!
低価格なのに、コレステロール値を下げてくれるビタミンC、血行を良くするカリウム、さらには食物繊維も多く含んでいるんですよ。

置き換えダイエット中には積極的にとってほしい食材になります。
また、噛んで食べるので満腹感もしっかり感じることができますよ。

さらにキムチはカプサイシンを含んでいて、体内の代謝アップしてくれたり、醗酵食品なので、乳酸菌がおおくいます。
この乳酸菌は腸内環境を整える効果があるので、便通の改善や、美肌効果が期待できます。
腸内環境を整えるということが、体に様々ないい効果を得ることができるんですよ。

もやしとキムチは便を排出させる便秘解消効果と脂肪燃焼作用がありダブルの働きが期待できるので、かなり置き換えダイエットには有利なんです。

⇒置き換えダイエットは必ず成功します!まずはその秘訣を探りましょう♪

関連記事 : 置き換えダイエットの成功者から学ぶ!超簡単激やせガイド!

補足♪

ゆでるのがめんどくさい!という方は、100円均一に売っている蒸し器でもOK!
混ぜるだけの簡単料理なので、今すぐ試してみてくださいね。

もやしダイエットの注意点!

どんなダイエットにも注意点があるように、もやしダイエットにもいくつかの注意点があります!

食べ方や量を誤ると健康被害を被る可能性もありますので、しっかりと注意点を把握しておくようにしましょう!

もやしのみの食生活は絶対にNG

もやしダイエットは短期間で痩せることができる素晴らしいダイエット法ですが、3食全てをもやしに置き換えるのは絶対にやめてください。

もやしは1袋(200g)で約28kcal程しかないので、3食すべてを置き換えた場合、1日の摂取カロリーが100kcal程度になってしまいます。

この数値は、成人の一日あたりの消費カロリーを大きく下回るので痩せることが出来ても、栄養不足で体をとても危険な状態にしてしまいます。サプリで必要な栄養素をとればいいだろうという考えもNGです!

人間はエネルギーになる栄養が必要ですが、もやしだけを食べ続けることによって、タンパク質不足になり、貧血や低血糖、低体温など、命に関わる健康被害を招く恐れがあるので、もやしに置き換える場合は必ず1食までにするようにしましょう。

加熱調理は必須

新鮮なもやしは色白で張りがあり袋を手で持ったときにパリッと硬い感触があり、子葉は薄黄色をしています。

この状態のもやしなら生で食べることもできますが、水分量が多く、暗所で育てられているため、雑菌が繁殖しやすい食べ物です。

そのため、日本と海外では衛生基準が異なり、加熱処理など茹でたり炒めてから食べるほうが好ましいとされています。

もやしに含まれているビタミンCは軽く火に通す程度なら熱で壊れてしまうようなことはありませんので、衛生的にも加熱調理をするようにしてください。

時間が無いような場合は、レンジでチンするのでも大丈夫です。

まとめ

いかがでしたか?

今回は、もやし置き換えダイエットの詳細と私が本当によく作りダイエットに成功した、もやしとキムチのピリ辛あえを紹介してきました。

もやしダイエットはもやしを使ったシンプルな置き換えダイエット。

もやしは低カロリーで満腹感が得られるため、1週間続けるだけでも2~3kgの減量は簡単にできます。

1日1食以上の置き換えは危険ではありますが、このルールを守り続けるだけで理想の体重に近づけるはずです。

今回紹介した手軽で簡単に作れるもやし料理は作り方も簡単、毎日食べても飽きないオススメ料理なので是非作ってみてください。

他のダイエット法より続けやすくリバウンド防止もできますよ♪

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