朝に置き換えダイエットをしているかた!
スムージーばかりで飽きてきていませんか?

実際私はスムージーばかりで飽きてしまってて悩んでいる期間がありました。
そこで、今回は、スムージーから脱却してスイーツ食べちゃいませんか?

まるでレアチーズのような、だけど低カロリーでおいしいダイエットスイーツになっています。
ちなみに我が家の娘の旦那も大好きなんです♡

低カロリーかつダイエットにもお肌にも最高な置き換えスイーツになっています。
忙しいあさにぴったりのメニューになっていますよ。

ぜひ参考にしてくださいね。

朝に!かぼちゃのヨーグルトケーキの作り方

●材料

  • ヨーグルト 100g
  • かぼちゃ 1/4
  • 牛乳 100ml
  • ハチミツ 大さじ3
  • レモン汁 少々
  • ゼラチン 1袋

材料

ヨーグルトはプレーンヨーグルトがいいですよ!
牛乳ではなく豆乳でもOKです。

ゼラチン

ゼラチンは水でこのように戻しておきます。

ヨーグルト

ヨーグルトは1時間ほど水をきっておきます。

かぼちゃ

かぼちゃはこのように切っておいてください。

かぼちゃ蒸す

100円均一に打っている野菜の蒸し器で2分~2分半ほどレンジで加熱します。

ミキサー

加熱したかぼちゃから実だけをとりのぞき、ミキサーにセットします。
やけどしないように注意してくださいね。

はちみつ

ここにハチミツをいれます。

牛乳

さらに牛乳をいれ、ミキサーにかけます。

ミキサー後

ミキサーにかけたものがこちらになります。

ボウルに入れる

これをこしきでこしながらボウルに移します。

ゼラチンとレモン入れる

ここに溶かしたゼラチンをいれ、レモン汁もいれてよくかき混ぜます。

かぼちゃケーキ完成

方にいれて冷蔵庫で冷やせば・・・ケーキの完成です!

味はレアチーズケーキのような味になっています!

⇒実はかぼちゃって一見ダイエットに向てないと思いますが、置き換えダイエットにはとても適している食材なんですよ!

100gあたりの炭水化物の量が白米よりも多いんです!
またうれしいことに、甘栗やさつまいもよりも低カロリーで腹持ちも抜群なんですよ。

ヨーグルトで乳酸菌や便秘解消も目指せるので、おすすめの置き換えダイエットメニューになっていますよ。

豆乳をつかえば、イソフラボンも体内にとりいれることができるので、美容にも効果があるんです!
かぼちゃは正しく食べればダイエットに効果があるので、安心してくださいね。

置き換えダイエットは意外に食べてもいい食材がたくさんあるんです!
ここに詳しくのっているのでぜひ参考にしてくださいね!
置き換えダイエットの成功者から学ぶ!超簡単激やせガイド!

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