ささみといえば、ダイエットでは基本中の基本の食材です。
低カロリーなうえに、栄養満点!置き換えダイエットでも大活躍なんですよ。

そこで今回は超定番中の定番!ささみの生春巻きサラダです。
カロリーも低く満腹感も感じることができる生春巻きのサラダになっています♡

チンして切って巻くだけの簡単料理!
ぜひ今夜の夕飯の置き換えダイエットメニューにしてみてくださいね。

切って巻くだけ!簡単!ささみの生春巻きサラダ

●材料
・ささみ  3枚
・レタス 3~4枚
・きゅうり 1本
・生春巻きの皮 5枚
・おろしだれ 適量

ささみレシピ 材料

材料になります!
ささみはたっぷり3枚使っていますよ。

おろしのたれ

おろしのたれは、ザ!ズボラ市販のものを使いました!
市販のものはという方は、大根おろし+醤油または、ポン酢で簡単にたれができますよ♡

蒸し器

ささみは、芯を取り除いて、100円均一に打っている野菜の蒸し器で2分~3分ほど加熱します。

みじん切り

材料をこのように細かく切っておきます。
ささみは手で割いておけばOK!しかし熱いので、包丁で刻んでもいいですよ。
やけどだけは注意してください。

ライスペーパー

生春巻きの皮を準備します。

ささみ大葉

生春巻きを水でふやかしてこのようにまな板の上にひきます。
そこに具材をのっけてあとは包むだけ!

ささみレシピ 完成

じゃじゃーん!ささみの生春巻きの完成です。
ほんとこれだけの工程でOK!簡単ですね♡
あとはおろしのたれにつけるだけ!

⇒ささみは1本あたり、45~50キロカロリーしかありません!
なんとかなり低カロリーのお肉になっています。

さらに、糖質0で高たんぱく質なんですよ。
たんぱく質が豊富ということは、筋肉がつきやすくなり、代謝が上がり痩せやすい体を作ってくれます。
また、ささみにはナイアシンというビタミンB3が含まれています。
血行を浴したり、中性脂肪の減少、高血圧の改善に効果を発揮します。

さらにきゅうりには、カリウムが含まれていて、無駄な塩分を排除してくれる効果があります。

この生春巻きは簡単だけど、置き換えダイエット効果抜群のメニューになっています。

置き換えダイエットにはまだまだメニューがたくさんあります!
この記事を読んで置き換えダイエットについて勉強しちゃいましょう♡

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