置き換えダイエットで大量白菜！甘辛炒めの作り方とは？

置き換えダイエット毎日継続できていますか？
挫折しそうになっていませんか？

置き換えダイエットは自分でメニューを作って続けていくのが一番継続できます！
とにかく飽きがなく満腹感も感じることができるので、本当におすすめです！

この私も置き換えダイエットに成功しました！
それに料理のうでも少し上がりました！（笑）

今回は白菜をたっぷりつかった置き換えメニューです♡
ぜひ参考にしてくださいね！

大量白菜とひき肉の甘辛炒めの作り方

こちらが材料をならべたものになります。
ひき肉は、ここから100ｇに分けました。

白菜をざく切りにして準備しておきます。

油を薄く強いて、ひき肉を先に炒めます。

ある程度ひき肉に火が通ったら、白菜を入れます。

火を弱くして蒸し焼きにします。

白菜がしんなりしてきたら、調味料をすべて入れます。

強火にして照りが出るまで炒めます！

お皿に盛り付けて完成です。

⇒白菜には、水分を排出を促進するカリウムが豊富に含まれていて、むくみの改善にも効果があります。
脂肪や細胞の分化を防いでくれる効果もあるので、ダイエットには積極的にとってほしい野菜になっています！
これならお腹いっぱい食べてもカロリーが低いので置き換えに適しています。

砂糖は三温糖やパルスイートを使いましょう！
白砂糖は体が冷える原因となるので、ダイエットにはおすすめできません。

もっと満腹感を感じたいという場合は、糸こんにゃくを混ぜてもＯＫ！
ぜひ自分流にアレンジしてみてくださいね。

置き換えメニューは実は種類がたくさんあります。
さらに、置き換えダイエットにふさわしい食べ物があるので、この記事をぜひ参考にしてくださいね。
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