置き換えダイエット毎日継続できていますか?
挫折しそうになっていませんか?

置き換えダイエットは自分でメニューを作って続けていくのが一番継続できます!
とにかく飽きがなく満腹感も感じることができるので、本当におすすめです!

この私も置き換えダイエットに成功しました!
それに料理のうでも少し上がりました!(笑)

今回は白菜をたっぷりつかった置き換えメニューです♡
ぜひ参考にしてくださいね!

大量白菜とひき肉の甘辛炒めの作り方

●食材
・白菜 4枚
・ひき肉 100g

●調味料
・醤油 大さじ3
・みりん 大さじ2
・さけ 大さじ1
・砂糖 小さじ2

材料

こちらが材料をならべたものになります。
ひき肉は、ここから100gに分けました。

白菜
白菜をざく切りにして準備しておきます。

ひき肉
油を薄く強いて、ひき肉を先に炒めます。

白菜ひき肉
ある程度ひき肉に火が通ったら、白菜を入れます。

加熱
火を弱くして蒸し焼きにします。

炒める
白菜がしんなりしてきたら、調味料をすべて入れます。

強火で炒める
強火にして照りが出るまで炒めます!

お皿盛り付け
お皿に盛り付けて完成です。

白菜には、水分を排出を促進するカリウムが豊富に含まれていて、むくみの改善にも効果があります。
脂肪や細胞の分化を防いでくれる効果もあるので、ダイエットには積極的にとってほしい野菜になっています!
これならお腹いっぱい食べてもカロリーが低いので置き換えに適しています。

砂糖は三温糖やパルスイートを使いましょう!
白砂糖は体が冷える原因となるので、ダイエットにはおすすめできません。

もっと満腹感を感じたいという場合は、糸こんにゃくを混ぜてもOK!
ぜひ自分流にアレンジしてみてくださいね。

関連記事 : ダイエット効果も!優しい甘さの白菜スムージーの作り方

置き換えメニューは実は種類がたくさんあります。
さらに、置き換えダイエットにふさわしい食べ物があるので、この記事をぜひ参考にしてくださいね。

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