置き換えダイエット！ミキサー要らずのスムージーおすすめ５つ

置き換えダイエットにグリーンスムージーはとっても最適です！

そこで今回は置き換えダイエットの方法や、簡単にグリーンスムージーが作れる商品を5つ書いてみたのでぜひ参考にしてください。

これを読めば今すぐダイエットしたくなること間違いなし！

そもそもグリーンスムージーってなに？

ではそもそもグリーンスムージーとは何なのでしょうか？グリーンスムージーは生の野菜と果物を水でまぜあわせたものを言います。

一見青汁と勘違いする方もいますが、青汁は緑黄色野菜単体ですこし飲みづらさがあるのに対し、グリーンスムージーは果物がはいっているので、甘くてのみやすく、近年芸能人やモデルも愛用しています！

グリーンスムージーは生の野菜を使っているので、加熱してしまうと失われれる栄養素が取れるので、体にとってもいいです！スムージーの効果はこちらの記事を参考にしてくださいね！
⇒スムージーダイエットがあなたを変える！その効果やレシピも紹介！

スムージーは置き換えダイエットに最適！

そしてこのグリーンスムージーが今置き換えダイエットに効果があると注目されていいるんですよ！置き換えダイエットは1日3食のうち1食を何かに置き換えてカロリー制限をし、効果的に痩せる方法なんですが、これにグリーンスムージーが使われます。

グリーンスムージーに置き換えることで

• 満腹感が得られるのでつらくない
• 飲みやすいのでまいにち続けられる
• 食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果あり
• バランスよく栄養素が取れる

このように体にいい栄養素をとりながら効率よく痩せることができます。さらに体に必要な栄養をとっているので、栄養不足になることもなくリバウンドもしにくいメリットもあるんですよ！

野菜不足の解消にもつながりますよ♡

グリーンスムージーダイエットをどのくらいのむの？

ではグリーンスムージーで置き換えダイエットをするときにどのくらいグリーンスムージーを飲めばいいのでしょうか？

1日1食置き換える場合は

「1日1リットル」

飲むことが必要です。

これは少し大きいマグカップ3杯分に相当するようになります。以外に多いですよね。水分不足で便秘になっている方は本当に飲むだけでも効果があるんですよ。

置き換えは朝と夜どっちがいいの？

ではグリーンスムージーで置き換えをする場合どちらの朝と夜どちらのほうが効率がいいのでしょうか？

この記事をみてみてください！
⇒置き換えダイエットの効果は絶大！成功の秘訣とは？

基本的にダイエットをするなら夜に置き換えたほうが、カロリーの消費が抑えられるので効率よく体重を落とすことができます。しかし、仕事をしている方は付き合いで飲みに出かけたり、外食が多くなる方もいるでしょう！

そんなときは朝に置き換えてもOKです。付き合いがなく今日は家ですごすという場合には夜置き換えるのもいいでしょう。

ダイエットが長続きするコツは、いかに自分のライフスタイルに合わせて無理なく継続できるかです！ぜひ自分の生活のなかで無理なく続けられるようにグリーンスムージーを取り入れてみてくださいね♡

グリーンスムージで置き換えダイエットをするときの方法は？

ではグリーンスムージーダイエットはどのようにすればいいのでしょうか？

置き換えるというくらいなので、ダイエットを本格的にしたい方なら、夜に1ℓのスムージを飲めばOKです！

しかしいきなり1ℓってなかなか厳しいですし、やはりご飯が食べたくなる方も多いです！
そこでおすすめなのが

「1日かけてちびちび飲む」という方法です。

まず朝起きてスムージーをコップ1杯飲みます。さらに、昼食をとるまえに1杯のみ、小腹がすいたときに少しのみ、最後は夕食前に飲むのです。

これで1ℓは簡単にクリアできますし、食べるまえにのむことで満腹感が得られ、食べる量が必然と減るんです。しかし、飲んだ後の食事のバランス、そして量は7～8分目におさえてください。

さらに、ここで気をつけてほしいのが、「グリーンスムージーを飲む前と飲んだあと40分はなにも食べないこと」です。こうすることで栄養素が体に吸収され痩せやすくなりますよ！

この方法になれてきたら、ご飯を減らし、ご飯をなくして、おかずを減らしてと続けていき、最終的にはグリーンスムージーのみにしていくといいですよ！

完食が多くなってしまっているという方はこの完食にスムージをとるだけでもカロリーが抑えられダイエットに効果があります。

置き換えダイエットでおすすめのグリーンスムージ5つ！

グリーンスムージは自分でつくることも出来ますが、はっきりいって「めんどくさい」ですよね。野菜を買って、ミキサーでつくってまではいいですが、ミキサーを洗うのが手間だと感じてしまうのは・・・私だけですかね？

さらに、自分の時間をスムージー作りにとられたくないという方も多いはず！そこでおすすめなのが、水を加えるだけで簡単にスムージーができる商品があるんです！

栄養素もしっかりはいっているのに、粉末になっていて、水でさっと混ぜるだけ！これなら時間もとられないし、ダイエットも楽しくすることができますよ！

ここではおすすめのグリーンスムージーを5つ紹介していきます。価格や特徴で比較してみたのでぜひ参考にしてくださいね。

①ミネラル酵素グリーンスムージー

出典 : http://naturalhealthystandard.com/

• 販売元：I-ne（イーネ）
• 内容量：200g
• 価格：2,655円⇒1,540円
• 特典：ロゴ入りシェイカー、レシピブック

◎特徴

「忙しい毎日に10秒新習慣」として販売されている商品になっていて、楽天でも人気を集めています。

スリーンスムージーにミネラルと酵素を配合した「ミネラル酵素入りスムージー」になっています。配合されている酵素はなんと200種類以上！

酵素は私たちの体をつくっている源になっているので、積極的に摂取したほうがいいといわれています。さらにここに、体のなかでは生成できないミネラルを配合することによって、毎日体を元気に保つことができるんです。

また、ミネラル酵素グリーンスムージーが人気の理由は味が7種類あるということ！その月によって味を変えることができるのでとにかく飽きずに楽しく続けることができます♡

②マジカルスムージー

出典 : http://dreamy-beauty.com/

• 販売元：INK
• 内容量：180g
• 価格：4,700円⇒初回500円
• 特典：初回大幅値下げ、送料無料

◎特徴

「おなかの中で膨らむ新感覚のスムージー」となっていて、とろみのある濃厚なスムージーなんですよ！

●グルコマンナン

グルコマンナンはおにぎりの10分の1のカロリーしかないのに、栄養満点で、さらに胃の中で膨らみ満腹感をあたえてくれる効果があるんですよ。

●ココナッツオイル配合

美容やダイエットに欠かせないココナッツオイルを贅沢に配合しています。
ココナッツを収穫してから48時間以内にしか作られないオイルを贅沢に使っています。

●112種類のスーパーフルーツ酵素

ダイエットのサポートには酵素は欠かせない存在になっていますよね！
そこでマジカルスムージーにはダイエットや美容に欠かせない酵素を112種類配合ています。

●国内産の大麦若葉配合

大麦若葉は緑黄色野菜の王といわれていて、栄養素が豊富に入っています！
あの青汁にも使われていて、食物繊維はキャベツの10倍、ビタミンはニンジンの10倍なんです！
大麦若葉を配合することにより、野菜不足が解消できますよ！

●コラーゲンとプラセンタを配合

コラーゲンやプラセンタは美容にはかかせない成分になっています。
これを配合することにより、ダイエットかつ美肌にしてくれるんですよ♡

③ネイチャーリズム

出典 : Nature Rhythm

• 販売元：NatureRhythm
• 内容量：200g
• 価格：4587円⇒初回無料、２ヶ月目以降4128円
• 特典：毎月限定１００名のトクトクコース使用で初回無料、２回目以降１０%オフ。シェイカー付き

◎特徴

＠コスメのカロリーサポートサプリメント部門でも1位になっている商品です！2016年にはモンドセレクション銀賞を受賞しました。

●チアシード・バブルシード

胃の中の水分を吸収し、膨らむ効果のあるチアシードやバブルシードを配合しているので、満腹感が得られて、かつ食物繊維が豊富なので、置き換えダイエットに適しているんです。毎日便秘にも効果抜群ですよ♡

●毎日続けられるおいしさ

ネイチャーリズムはフレッシュフルーツ味となっていて、毎日飽きずにつづけられるのも魅力のポイントです。だれでも飲みやすい味になっていますよ♡さらに味が全部で6種類あるので、月によって変更ができるのもうれしいですね！

④チラコル

出典 : http://cdn-cosme.net/

• 販売元：チラコイド
• 内容量：70ｇ
• 価格：4,980円⇒1,680円
• 特典：レシピ集、送料無料、2回目以降20％オフ

◎特徴

ミスユニバースも公認しているダイエットサポートスムージーになっています。

●チラコイド

国産のホウレンソウから抽出されてチラコイドを使用しています。チラコイドには、ビタミンや食物繊維やミネラルが凝縮されています。さらにチラコイドには食欲を抑える効果があるにでダイエットに最適なんですよ♡海外セレブやハリウッド女優にも大人気なんですよ。

●酵素

チラコルには、体内に欠かせない酵素もしっかり配合していて、その数なんと108種類！
酵素も取り入れているので、リバウンドもしにくくきれいに痩せることができますよ。とにかくチラコルには「チラコイド」が配合してあるのが大きく、このチラコイドが栄養不足もカバーしてくれます♡

⑤グリーンベリースムージーダイエット

出典 : http://www.gbs160.com/

• 販売元：ＩＤＥＡ
• 内容量：2袋
• 価格：5,400円⇒4,800円
• 特典：コラーゲンパウダープレゼント（2,800円相当）

◎特徴

グリーンベリースムージーダイエットも人気の商品となっていて、Amazonでは1位を獲得しました！

●サイリウム・グルコマンナン

この2つの成分配合していて、食物繊維が豊富で胃の中で膨らむ作用があるんですよ！サイリウムは最大30倍、グルコマンナンは最大17倍まで膨らみます。これにより満腹感がえられ、ダイエット効果が期待できます。

さらにカロリーも73カロリーと低カロリーになっています。

●146種類の野菜エキス・24種類のフルーツエキス

さらに1465種類の野菜エキス、24種類のフルーツエキスが配合しているので、毎日不足しているビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含んでいます！ダイエットしていても必要な栄養素がしっかりとることができます♡

●160種類の酵素

グリーンベリースムージーダイエットには160種類の酵素が含まれています。酵素は私たちの体に欠かせない成分になっていて、しっかり補うことができますよ。酵素ダイエットが続かなかったという方もこれなら続けることができますよ！

置き換えダイエットミキサー要らずのスムージーまとめ

いかがでしたか？今回はグリーンスムージーの置き換えダイエットや、おすすめのグリーンスムージーを紹介してきました。

最後はこの記事のまとめです。

1. グリーンスムージーは栄養素が高く野菜不足も解消してれる
2. 夜置き換えることでダイエットに効果がある
3. ダイエットには水に溶かすだけでグリーンスムージーが作れる商品がおすすめ

以上3つが今回のまとめとなります。

グリーンスムージーダイエットは効果もあり、さらに健康的に痩せられます！ダイエットに挫折してきたかた！

ぜひ始めてみませんか？